czy od

[...] na unoszenie hantli nawet 20 powt. Szrugsy są spoko. Co do treningu obwodowego, byłby faktycznie lepszy. Powyższy trening przy Twoim stażu grozi przetrenowaniem. Pytałeś czy to źle, że nie powtarzasz partii w tygodniu. Pamiętaj, że wykonanie 10 ciężkich serii dla początkującego może wymagać nawet powyżej 9 dni na regeneracje! Dla tego właśnie [...]

ja wam też życze powodzenia, ale mam dwa pytania. Co to za styl którego uczycie, i od kiedy w tradycyjnych stylach tajlandii są jakieś stopnie ? Co rozumiecie pod pojeciem Myay Boran, bo ja rozumiem to jako zbieranine styli tradycyjnych z tajlandii. Ja na przyklad moge powiedzieć że cwicze Kung Fu i to bedzie prawda, ale jak ktoś sie mnie [...]

12 to nic, moge spac nawet 14scie i i tak sie nie wyspie juz nawet zmienilem miejsce spania bo myslalem ze moze jakas zyla wodna tam biegnie czy cus a co do tego ze nie lubie lekarzy to racja, mam zle przyklady w rodzinie i staram sie trzymac zdala od nich bo wiem ze i tak nic nie zdzialaja jedynie co to umieja dobrze kase wyciagac. Zaraz [...]

nie wiem czy to wina swiatla ale na ostatniej fotce paczka po prawej jakas bledsza od tej z lewej

[...] bardzo małe ilości, nawet jeżeli nie ma u Ciebie jakichś ogromnych upałów to przy aktywności fizycznej powinieneś tej wody/płynów dostarczać więcej, na sam trening osobno liczyć mmin. litr na każdą godzinę aktywności. W przypadku dorzucenia czegoś do szejka to jest to posiłek, w którym w małej objętości można wcisnąć naprawdę dużo kcal, możesz [...]

a tu druga fotka, czy jest leprzy od prolongatum i bedzie sie dobrze łaczyc z deką???

[...] prace plecow ? Czytalem w jakiejs zagranicznej kulturystycznej bodajze o tym i opierali sie podobno na jakis tam badaniach piszac o tym. Wiadomo jednak nie wazne badania wazna interpretacja ;) No i nie powinno sie wierzyc w badania, ktorych sie samemu nie zmanipulowalo ;) A jak z piramidka ? Lepsza czy gorsza od stalych serii ? Pozdrawiam.

na kazdej oliwie tak pisze wiec dlatego nietrzymam w lodowce a na lnianym pisza ze trzymac od 8 do 12 stopni no wiec tez raczej nie w lodowce bo tam jest z 5 stopni,qazar,wrzucac sprzet do lodowy czy nie?ja w lodowie to mam jakies 5 stopni

ziomki wy sie znacie nie? deca to to samo co ten caly limbol w tym ziolonym naklejkomw kartoniku i bronzowe szkolo z kapslem czy to nie to samo bo kumple maale sie boi bomowi ze tomoze byc wal a od helenki too kupil zrok temu nie?

efekty treningu zaleza od wielu czynnikow nie tylko koncentracji, Twoj trening ,cwiczysz jak uwazasz nie widze problemu:) dla mnie nie ma sensu trening polegajacy na przebieraniu nogami przez ustalony okres czasu czy tez machanie hantlami i jednoczesna gadka z kolega (w jednym i drugim przypadku nalezy skupic sie na oddechu, technice, angazowaniu [...]

[...] raczej przesadzilas, bo 15 mil to juz przyzwoita predkosc przy dlugich aero (zakladajac obciazenie jak na normalnym rowerze), wiec pozwalaloby zwolnic prawie do zera. tak czy inaczej, najwazniejsze zdanie zostalo juz powiedziane - jesli trening ma byc przygotowaniem do sezonu rowerowego, sprzet na ktorym cwiczysz powinien byc maksymalnie [...]

Podczas budowania masy mięśniowej zawsze jakaś ilość wody i fatu zostanie zmagazynowana. A ilość tego balastu będzie uzależniona od jakości diety oraz tego czy nie ma zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.

[...] dawka testa bedzie szla a odblok po 6miesiacach mniej wiecej..... to mam rozumiec ze tak ma byc i bedzie w porzadku? i jak metka wplynie na wątrobe? w rozpisce mam 1-6tyg czy bedzie dobrze? teraz mam takie wyniki(dobrze ze bralem heparagen od poczatku tam jeszcze w epi byl NAC , ciekawe co by bylo na zwyklych oslonach) ALT 181 0-41 H AST 57 [...]

[...] wyciskanie na bary, to tricepsy odpoczna przy bicepsie. nie wiem skad wpadles na pomysl, ze barki sa duze, i trzeba dac je przed plecami. przysiad i MC na jednym treningu - czy ja wiem... lepiej przeplatac w cyklach albo co trening. sciaganie drazka proponujesz zastapic wioslowaniem, tyle ze oba cwiczenia troche inaczej angazuja plecy, no nie? [...]

[...] podjadałem, piję tylko i wyłącznie wodę niegazowaną. Ważę się na czczo po wydaleniu odpadów :P Nie imprezowałem od 2tyg. Tak jak i Wy jesteście zdziwieni tak i ja. Jedyna opcja, że dokonałem błędnego ważenia za pierwszym razem. Powiedzcie mi czy według tej diety powinno wszystko iść w kierunku redukcji przy treningu siłowym + gdy dodam aeroby ?

Znaczy ze tego serostimu rzeczywiscie jest ze 3 wersje, ale 2 to fejki;-)? Lukasz, mozliwe zeby z kliniki wyszly fejki czy ci niby hiv-owcy z wielka masa na "zyle" to sciemniacze:-)? Lub bajka zupelna? Musclework, nie pije do ciebie. Chcialem rozluznic atmosfere, napisalem w formie zartu mozliwa do wydarzenia sie anegdote, a ty sie spiales [...]

Dzięki.Dodać poprostu białko,czy odjąść od innego posiłku.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : około 86 Wzrost : okolo 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Sport Walki Odżywianie : nacisk na białko ukrocenie [...]

jadę teraz na trenie 75mg ed 100mg ed prop mam takie libido ,że szczerze nie pamiętam czy kiedykolwiek takie miałem codziennie od samego rana myślę tylko o ruchaniu żona ma mnie już dość

Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]